Um batido de manga e ananás é uma escolha refrescante e tropical, perfeita para um café da manhã energizante ou um lanche saudável. A combinação das frutas proporciona um sabor doce e vibrante, além de uma boa dose de vitaminas e minerais. Aqui está uma receita simples para você:
Ingredientes:
- 1 manga madura, descascada e cortada em cubos
- 1 xícara de ananás (abacaxi) fresco ou congelado, cortado em pedaços
- 1/2 xícara de iogurte natural ou grego (opcional, para uma textura mais cremosa)
- 1/2 xícara de suco de laranja (ou água de coco para um toque tropical extra)
- 1 colher de sopa de mel ou xarope de agave (opcional, para adoçar mais, se necessário)
- 1/2 xícara de gelo (se estiver usando frutas frescas e quiser um batido mais gelado)
- 1 colher de sopa de sementes de chia ou linhaça (opcional, para adicionar fibras e nutrientes)
Instruções:
-
Prepare as Frutas:
- Descasque e corte a manga em cubos.
- Se estiver usando ananás fresco, descasque e corte-o em pedaços. Se estiver usando ananás congelado, você pode adicionar diretamente ao liquidificador.
-
Bata os Ingredientes:
- No liquidificador, coloque os cubos de manga e ananás.
- Adicione o iogurte e o suco de laranja (ou água de coco).
- Se desejar adoçar, adicione mel ou xarope de agave.
- Se estiver usando gelo, adicione-o ao liquidificador.
- Se quiser adicionar sementes de chia ou linhaça, coloque-as também.
-
Misture Bem:
- Bata todos os ingredientes até obter uma mistura homogênea e cremosa. Se o batido estiver muito espesso, adicione um pouco mais de suco de laranja ou água para ajustar a consistência.
-
Sirva:
- Despeje o batido em copos e sirva imediatamente.
Dicas:
- Variedade de Frutas: Experimente adicionar outras frutas tropicais, como kiwi ou banana, para variar o sabor.
- Textura: Se preferir um batido ainda mais espesso, você pode adicionar um pouco de iogurte ou até mesmo um punhado de aveia.
- Congelar as Frutas: Se usar frutas frescas, você pode congelá-las previamente para obter um batido mais gelado e espesso.
Este batido é uma ótima maneira de se refrescar e aproveitar o sabor tropical das frutas. Aproveite!
